照書養

懷孕初期閱讀懷孕百科，最近則是改看育兒書籍，
是的，我是新手媽咪，在小孩子來到以前，"照書養"是我目前所能努力的。
雖然還沒辦法"實地操作"只是紙上談兵，
不過我認為好的育兒書籍能夠教育父母一些知識和常識，先做一些身心準備，
當周遭有親戚朋友(不是醫生)給意見時，不會人云亦云或不知所措。
雖然書裡講的未必適用每個小孩(反正別人講的也不一定適用我的情況)，
但至少我相信可以在將來面對問題時不會太過緊張。
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我目前在看的，也推薦的書是《親密育兒百科》，
除了書中對於自然育兒的方式(餵母乳及母嬰同室)符合我們的價值觀以外，
西爾斯醫生還介紹各種0-2歲育兒會遭遇到的病症難題，一一提出方法和建議。
例如黃疸、腹絞痛、母乳餵食等問題，就連"有經驗"的父母都未必有正確的觀念和作法，
或者因為沒有先建立觀念和知識，錯過許多機會，導致育兒這件事痛苦不堪。

就算撇開上述，這本書(上下兩冊)也是很"親和好看"的書籍，
至少，西爾斯醫生鼓勵而不給壓力的態度，也讓我有信心有意願帶小孩。

也許有人會說，就算沒有知識，隨便養，小孩還不是會長大?!
或者會說"以後你自己遇到就知道了..."這種負面的風涼話
第一，我可不想"隨便"對待一個"生命"
第二，我選擇充實自己，讓自己和小孩都能減少摸索和磨合期的方式
遇到狀況時，我可以先參考比較專業合邏輯的意見，然後再決定尋求何種幫助。

有一句順口溜說"第一胎照書養，第二胎照豬養"，
對於育兒這件事，很多人似乎比較看重經驗而鄙視專業，
常會聽到"有經驗"的父母說"唉呀，書上講的都沒用..."
好像"照書養"很可笑，而能照豬養的父母就很厲害... -_-
(啊是厲害在哪裡?! 這麼厲害怎麼不多養幾個小孩或是去養豬 @@)
(如果你的小孩真的隨便養就能健康順利長大，那只能說你上輩子不僅燒好香，應該還蓋了一座廟...)

台灣人還特別喜歡加諸別人許多習俗和自以為是，
是的，經驗很重要，那是每個父母摸索出"自己的小孩"後所獲得的經驗，
因此他們可以用比較有效率的方式養育自己的子女。
就連同一對父母的不同小孩都有不同方式，
更何況是用五花八門的經驗去套用在別人身上呢...

所以呢，以後有批評，會說"你這樣不對"，"你這樣不好"的就請閉嘴啦，
(西爾斯醫生也說要遠離那些會批評你奶水不夠或帶小孩方式的人，哈哈!)
多多鼓勵和支持的話語，才是對辛苦育兒的父母最好的禮物，感恩囉~

一半

孕期過了一半，不過剩下的一半應該才是挑戰的開始吧!

這一個月，因為噁心感消失，又還沒感受到胎動，
常常會想寶貝是不是健康，是不是有長大...
好像每個月注意吃營養、注意保養自己，然後這個不行、那個不好，
都等著由檢查結果"宣告"這個媽咪有沒有盡責一樣，
這樣好像給自己太多壓力了... @@

上週六，醫生照例用超音波詳細檢查，
寶貝體重大小都"正常"，我的體重也正常，
唐氏症篩檢機率是一萬多分之一，沒有再安排羊膜穿刺，
種種數據讓我安心不少。
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而且漸漸地，我好像開始感受到寶貝的動作了，
剛開始覺得可能只是自己的腸子在作怪，
不過愈來愈頻繁，仔細分辨，動的感覺也與腸蠕動不太一樣，
我想這應該就是所謂的胎動了吧...寶貝總算讓我感受到它的存在了 ^_^

剩下一半的時光，媽咪會加油，寶貝也要加油喔!!

w20.5
BB 375g
mw +3.3kg

結婚五週年紀念

前一晚近12點，全家開車上擎天崗，回到11年前定情的地方，
看著朦朧的月亮星空，女人歷歷回憶當時情景，男人一直笑著否認說噁心...

這個時刻特別覺得平靜與幸福。
交往6年，結婚5年，同樣的地方，爸比媽咪多了鼠寶和狗兒子。

平凡簡單，我們要一直幸福喔 ^_^

孕期的忌口

為了懷孕時要把身體顧好、體重控制好，飲食方面都得注意。除了完全避酒，咖啡、薏仁、木瓜、麻油、仙楂、螃蟹等等都丁點不碰。事實上，我好像也吃許多"人家說不太好"或"有爭議"的東西，像是巧克力、紅茶、杏仁、生魚片、咖哩、辣椒、醃製品...到現在為止，還沒發生特別想吃某一種食物的狀況。

忌口是一回事，控制某一類營養素又是另一回事。老公特別叮嚀，吃澱粉胖自己、吃蛋白質和維生素才能讓寶貝健康長大...偏偏都是澱粉醣類食物特別吸引人，麵包蛋糕鬆餅甜湯薯條...樣樣看起來都是令人感到安慰的美食，原來控制口腹之慾也是孕期的挑戰之一啊。
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為了供給寶貝足夠的營養，也要提醒或勉強自己要飲食均衡，四姊說她懷第一胎時每天要五色蔬果(第二胎就懶惰隨便了)。我是很難，不過也是每天檢視吃了什麼。前兩天家裡拜拜魚肉吃多了，今天就要自己吃全蔬菜(儘管很想跟同事一起訂涼麵)。夾菜時還要看，要纖維質多，要深綠色，要葉酸高，不要太鹹，不要勾芡...覺得自己應該不算龜毛的，卻也是小心翼翼地挑選與限制，就怕變成胖媽媽瘦小孩。

不過這些倒稱不上辛苦啦，只要寶貝能夠健健康康不胖不瘦，媽咪就覺得值得了。

少用塑膠餐具裝熱食

自從養成習慣自備筷子後，昨天又在大賣場買了玻璃製的微波餐具，
一方面衛生(塑膠微波盒多半洗不乾淨...)，一方面為了健康。

前陣子的這篇新聞及其相關新聞，應該要好好思考我們生活中的環境毒物其實還真不少
http://www.ettoday.com/2008/01/07/327-2213066.htm

我想，就算是標榜可微波或耐熱的塑膠餐具，也不一定真的安全，
少用保鮮膜、塑膠餐具、塑膠袋(盛裝熱食)，讓自己更健康，環境也更美好。

Made in Taiwan

現在買東西，除了價錢，開始會做一些其他考量。我們的世界受到低價勞力的衝擊，到處都是 Made in China，然而我們常常會發現這些東西，品質不太好、很容易壞掉、甚至影響健康。其實我們可以思考，便宜的MIC，真的便宜嗎？也許一開始我們以為"享受"到較低的價格，然而迅速損壞的品質卻可能導致必須再買新的，然後造成更多的垃圾，不僅要再花錢，丟棄時還要心情不佳地說句"真爛!"，而且也不環保。
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如果有選擇，我會盡量捨棄MIC，甚至對於MIP(菲)、MIV(越)、MII(印)、MIM(馬)都還比較有好感..:b 除了因為有很多負面經驗導致對MIC喪失信心之外，另一方面也是希望能夠鼓勵在台灣努力製造良好品質的廠商，這也是會在首頁貼上"台灣貨 暢其流"貼紙的原因。

所以現在買東西，會開始注意產地，例如牙膏，就不會買"高X潔"或"黑X"，白人就是MIT，要換口味也可以選日本、德國、美國等進口產品。

另外要推薦兩家品質優良、價格又不貴的店家：

ESTELLA女鞋
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/shop3030

Luka手創館(包包)
http://www1.payeasy.com.tw/madeinluka/

兩家的產品都是Made in Taiwan，我分別都擁有三個以上，是質感與價格兼具的好店家。一開始覺得兩家產品的價格對我買東西的習慣而言都算有點高，但是用過之後，都覺得產品質感很好、很值得、很喜歡，而且會一再光顧。所以現在體驗到，好的東西也可以高貴不貴，而且可以使用地長久又滿意。

今天要再上Luka看看有沒有新品時，才知道暫時封館，讓我覺得好惋惜(有喜歡的包卻買不到..嗚嗚)，希望能夠很快再看到好店家恢復營業。

防止運動後鐵腿的方法

久久運動一次的人，大概會在某次激烈或長時間的戶外活動後隔天感到腿部肌肉酸痛，也就是台語俗稱的鐵腿(替ㄊㄨㄧ\)。爬山騎車一段時間，自己累積了一點經驗，分享給大家：
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第一步：運動完拉筋

結束完一天的行程，不要因為很累就完全停止動作大肆休息，務必讓自己做做舒緩動作，簡單說就是「拉筋」。大小腿酸痛的話，可以坐著，雙腿伸直，用雙手輔助將腳板向自己的身體方向勾，這樣會拉到大小腿後方的筋，大概是拉5秒放鬆一下，反覆拉到不會覺得"很酸"為止。中間可以穿插壓腳尖，扭轉腳踝、腳趾等動作，增加腳部血液循環。

慘痛的記憶：
去南華山奇萊南峰那次，第二天總共走了近12小時，上遊覽車直接就睡癱，兩小時後要下車吃晚餐，雙腿整個變成掰喀(跛腳)，痛到幾乎無法走路...Orz

第二步：雙手按摩

拉筋之後用雙手按摩腿部，目的是要讓乳酸不會堆積在肌肉組織裡，方法則是手掌打開虎口，與腿部方向成垂直，用力來回捏，我喜歡雙手先捏一腿再換一邊，力道與範圍比較足夠。原則就是哪裡酸痛就捏哪裡。基本上只要花個十幾二十分鐘，捏完就可以消去大部分的酸痛感了。

前兩個步驟愈早完成，愈能預先防止發生鐵腿...

第三步：抬腿

回家洗好熱水澡後抬腿，這樣身心都可以獲得放鬆。

抬腿只是為了要放鬆下肢，讓血液回流。根據我的經驗，前兩個步驟最有用，抬腿的功效則不如前兩個，因為如果只是單獨抬腿，也相當於讓肌肉呈現靜止狀態，沒有達到抒解代謝乳酸的目的。如果沒有做前兩個動作，切忌不要只泡熱水，懶呼呼地泡熱水澡並不會幫助抒解酸痛。

經常性的運動，對於肌肉鍛鍊還是有比較大的幫助，肌肉愈強健，代謝能力愈強，當然就愈不容易發生鐵腿的狀況。不過如果久久一次大量運動後，可以藉助上述步驟，讓自己隔天不會掰喀男/女喔...